ГАРМОНИЯ ВНУТРИ ТЕБЯ

"СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ" - пошаговая Система формирования навыка справляться со стрессом самостоятельно через тренировку осознанности. Опубликована в Самиздат на ЛитРес в 2022 году, на Ридеро в 2024-м.
Книга вошла в шорт-лист литературного конкурса "Это факт" в номинации "Стань лучшей версией себя" 2022 г.
О книге:
Жанр: нон-фикшн
Объём: 3,3 авторских листа.
Тема: пошаговая система упражнений для формирования навыка справляться со стрессом самостоятельно.
Основная идея книги: зная механизм стресса, через тренировку осознанности, можно научиться эффективно справляться со стрессом самостоятельно, используя стрессоры как возможности для личного роста.

В книге доступным языком рассказывается о том, что такое стресс, о видах, стадиях и причинах стресса. Раскрывается его роль в жизни человека, а также рассматриваются три пути выхода из него. Даётся система простых техник и упражнений для снятия напряжения от первичного шока, осознанного отношения к себе в этой ситуации, мобилизации внутренних ресурсов для разрешения конфликта. Это практическая «скорая помощь» самому себе почти в любой стрессовой ситуации, знание и умение пользоваться которой поможет снизить или нивелировать полностью негативное воздействие большинства стрессоров

Содержание книги:
Вступление: актуальность.
Часть 1 теория
Глава 1
Физиология стресса. Стадии, виды, причины стрессов. Три выхода из стресса (психология). Моя история проработок, выводы: есть более простой путь.
Глава 2
Как работает наш мозг. Нейропластичность, иррадиация, дуальность. Активность и неактивность. Подсознание. Автоматические и автоматизированные действия. Сознание и Осознанность. Осознанность – мост, связующий ум, тело, энергию, эмоции.
Глава 3
Классификация: Черепашки, Аккумуляторы, Спартанцы и Квантовые Скачки (тип усвоения знаний и проявления стресса). Шесть этапов при попадании в стресс: ПРИНЯТИЕ ситуации, ПОНИМАНИЕ причинно-следственных связей, ГОТОВНОСТЬ или ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, МОБИЛИЗАЦИЯ РЕСУРСОВ и ДЕЙСТВИЯ, ГИБКОСТЬ или КОРРЕКТИРОВКА В МОМЕНТЕ, НОВАЯ СТРАТЕГИЯ.
Причины стрессовых ситуаций - нерешённые задачи: доверие, выбор, уважение, отпускание, границы, ответственность, принятие, изменение, рост.
Глава 4
Ментальные причины стресса. Теория о семи телах. Эволюционный путь человека. Роль стресса в эволюции человека.
Часть 2 практика (главы 5-6)
Глава 5
Упражнения для формирования навыка осознанности и снятия напряжения при стрессе: цель, задачи, описание (20 упражнений).
Глава 6
6 шагов с рекомендациями или 6-недельный марафон «формируем привычку жить осознанно». Результаты.

На ЛитРес доступны электронная и аудиоверсии книги "СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ".

На Ридеро - электронная книга и есть возможность напечатать в бумажном варианте (печать по требованию). Также книгу можно заказать на Озоне или Вайлдберриз.

"ВВЕДЕНИЕ В ХОЛОГЕНЕТИКУ для начинающих" - базовая информация о системе Генные Ключи, строении хологенетического профиля, круге вопросов в сферах "самооценка", "отношения" и "реализация" и их практическая польза. Опубликована в Самиздат на ЛитРес, в 2023 году, на Ридеро в 2024-м (есть печать по требованию, продажи на Озон и Вайлдберриз).


"Хологенетика, или система «Генные Ключи», взяла своё начало в Дизайне Человека, а тот, в свою очередь, основан на генетическом соответствии 64-м генным ключам и 64-м архетипам гексаграмм древней Книги Перемен и системы И-Цзин.
Каждая система глубока и самодостаточна, но из них больше всего мне нравится именно хологенетика. В отличие от Дизайна и других нумерологических систем, система Генные Ключи – не статична, это живое архетипическое Знание, доступное для развития и раскрытия её бесчисленных граней всеми, кто видит потенциал практичного применения этого Знания для улучшения жизни каждого человека. В Генных Ключах представлены переходы между условно негативной стороной Архетипа (или качеств характера) и условно позитивной стороной Архетипа. Соединение плюса и минуса, принципов Дуальности и Целостности рождает третье: Поле Индивидуальной Уникальной Энергетики Человека, Энергию Просветления.
Изучение своего хологенетического профиля, или карты рождения, это удивительное Путешествие в познании самого себя! Ещё не встречала ни одного человека, который бы не нашёл соответствия своего уникального проявления в мире со своими генными ключами, зашифрованными в личном профиле. Это ответы на вопросы – почему я делаю так и так, и - как сделать иначе, чтобы мои действия были эффективны, а жизнь – легче и приятнее!"

"ТРАНЗИТНАЯ ПОГОДА или Подсказки и практики на каждый день от нестандартного психолога" - описание энергий транзитов 64-х генных ключей на весь год, практики для выхода из состояний жертвы, агрессора, спасателя. Опубликована в Самиздат на ЛитРес, в 2023 году, на Ридеро в октябре 2024 г.

"Здесь Вы найдёте краткое изложение генных ключей в гранях воздействия на нас с их низшего и высших аспектов – состояния Жертвы, Героя и Победителя. А также – небольшие советы, как выйти из одного состояния в другое во благо нам самим. Иногда это будет в виде упражнений, техник, или лайфхаков. Иногда - вопросы, на которые Вам самим важно найти ответ. Или - просто совет, над которым каждый поразмыслит, вбирая информацию этой книги и объединяя со своим Опытом, найдёт своё уникальное решение, способ и мотив действовать, применяя это на практике.
Книгу можно читать как развлекательно-познавательное чтиво, почти как гороскоп, только не для конкретного знака зодиака, а про текущие энергии, которые так или иначе отражены во всех подобных прогнозах. И проводить самодиагностику в размышлениях о конкретных моментах – кто я в различных ситуациях?.. Какая модель поведения для меня будет оптимальнее?..
Делать, если нужно выйти из теневого (минусового) аспекта, упражнения, отвечать себе на поставленные в теме вопросы – этим вы приблизитесь к самому себе, счищая шелуху наносного чужого мнения с кристалла своей чистоты собственной честностью. И Вы удивитесь, как через год осознанного проживания транзитов, Вы станете намного спокойнее, уравновешеннее, радостнее и гармоничнее!
Ещё книгу можно использовать как Оракул и карманного психолога одновременно! Для этого важно сосредоточиться на своём вопросе, или намерении что-то сделать, и попросить подсказку: что поможет узнать, понять, сделать, достичь или какой психологический крючок держит на месте дело?.. Или задайте Ваш вопрос, более уместный в контексте вашей темы. Главное, чтобы вопрос был сформулирован чётко и лаконично. Откройте книгу на любой странице, куда обратились Ваши глаза, тот абзац и читайте. Поразмышляйте, как этот смысл части книги соединяется с Вашим запросом? Какие выводы можно сделать?.. Прочитайте весь транзит. Сделайте упражнение или поработайте с вопросами ключа в разрезе вашего запроса на ситуацию. Часто в такие моменты приходят инсайты. Что нужно сделать, чтобы внедрить ваши наблюдения в жизнь и получить какой-то новый результат?.. Делайте!
Как результат осознанного проживания транзитов в течении года у Вас сформируется состояние внутреннего спокойствия, отработаются навыки принятия взвешенных решений, и это реализуется внешне как гармоничное взаимодействие с окружающими и миром в целом!"


Бесплатно можно читать на канале "ГАРМОНИЯ ВНУТРИ ТЕБЯ"
Аудиоверсия на ЛитРес
Печать по требованию - на Ридеро, Озон или Вайлдберриз

"ЧЕЛЛЕНДЖ НА 366 ДНЕЙ или Записки начинающего писателя".
Книга-блог, написана в ТГ-канале «Гармония внутри тебя» в течение 2024 года, частями опубликована в ВК.
В ноябре 2024 г. опубликованы три части "Челленджа на 366 дней" на ЛитРес в электронном виде. В январе 2025 года опубликована 4-я часть Челленджа и полный сборник книги-блога с 1-го по 366 дни.

Часть 1. Часть 2. Часть 3. Часть 4.

Аудиоверсии есть на четыре части книги на ЛитРес.

На Ридеро книга опубликована в четырёх частях, есть печать по требованию.

"Задумка книги "Записки начинающего писателя или Челлендж на 366 дней" появилась спонтанно. Я давно и очень часто делаю записи каких-то размышлений, раскручивания темы, которую хочется вылить из себя во вне - на бумагу, чтобы потом осознать важные моменты для принятия решений. Нередко получаются очень интересные сюжеты и повороты, о которых хочется рассказать другим. И, чем чаще я это стала делать, тем больше заинтересованных слушателей стало появляться в моём окружении.
Когда я разрешила себе быть писателем, этот процесс превратился в неотъемлемую часть моей жизни. Недавно мне стало интересно: о чём я могу размышлять, описывать свои мысли, эмоции, решения, сомнения, намерения, действия и результаты каждый день в течение целого года? И как увеличится скорость моего письма, обработки текста, создадутся новые привычки - писать тексты и выкладывать посты в соцсетях каждый день? Первые книги написаны в стиле нон-фикшн, смогу ли я так же легко освоить жанр автофикшн?..
Тогда я решила, что буду делать дневниковые заметки не время от времени, как раньше, а каждый день. Тогда и пришла идея – почему бы не объявить такой челлендж в своих соцсетях? Ведь многим есть что самим сказать, чем поделиться, и они, присоединившись к челленджу, смогут «вслух» разобрать в своих пабликах или личных дневниках интересные им вопросы, проблемы, поделиться тем, что их восхищает, вдохновляет и влечёт. А это – глубокая работа над темой гармонизации внутреннего мира: исследовать свои интересы и радости. А для тех, кто решит делиться с миром – ещё и раскрытие темы проявленности и творчества.
Я опубликовала пару постов в этом челлендже, и мне пришла следующая идея: почему бы не сделать из этого книгу?.. В которой одна из её задач - знакомство со мной, как с автором, наблюдателем, испытателем, психологом, женщиной и просто человеком?.. Это же поможет моему позиционированию, как автора, и покажет разносторонне тематику, которая интересна мне, и резонанс с ней привлечёт в мой круг моих Читателей?..
И я решила: книге быть! И главная её Цель - разбудить в Читателе его внутреннего наблюдателя, мыслителя и деятеля. Побудить рассмотреть свою жизнь в рамках заявленных тем или связанных с ними событий. Словить свою искру, свои инсайты и озарения, принять свои решения, воплотить свои намерения и насладиться своими результатами!"

"Идея, рождённая стать Книгой":
это книга в жанре фэнтези, магический реализм.

То, что написано - есть плод моих реальных снов, моего необычного опыта и работы с подсознанием в сонастройке со своими способностями, программировании событий моего будущего.
Но при восприятии разными Читателями этот факт не исключает возможности определения содержания книги как игры моего воображения.

Оставляю выбор верить в читаемое, придумывать по аналогии и создавать свою Сказку, воплощая её в жизнь одним, а другим - просто считать книгу интересной выдумкой, творческой фантазией автора.

Публикация в марте 2025-го года:
Самиздат на ЛитРес (электронная и аудиоверсия) и
Ридеро (электронная, есть возможность печати по требованию, покупка на Озон и Вайлдберриз).

Аннотация:
Рассказы о своём опыте «во сне и наяву», как о возможных будущих полновесных произведениях – в таком ключе автору хотелось написать свою новую книгу. Но в процессе создания пришла Идея: брать из прошлых историй подсказки, чтобы увидеть свою главную Цель, и создать жизнь своей Мечты. Как увидеть желанное будущее и запрограммировать реализацию своей Сказки – новая Идея была рождена стать не только книгой, но и импульсом Новой Жизни!

"Интересная точка зрения на эволюцию личности и души человека":
результат анализа путей развития самопознания и проявления Личности и Души Человека в психологической, эзотерической и околонаучной литературе, авторская интерпретация классических и современных точек зрения на Эволюции, ведущих к Гармонии. Единый путь, точки опоры, критерии, цели и задачи разных уровней. Практические рекомендации для решения задач эволюции.
Публикация в Самиздат на ЛитРес и Ридеро в июне 2025-го года.

Аннотация:
В теме самопознания вместо качественного развития человек часто попадает на путь проработок своих целей и задач, постепенно выгорая от бесконечности процесса.
А что, если пойти другим путём: прокачать базовые качества и умения для обретения стрессоустойчивости, хорошей адаптивности к изменениям окружающего и решения задач в социуме?..
Книга покажет, какие важные качества поэтапно формируются на Пути эволюции личности и души человека. Для создания своей красивой эволюции Читатель сможет определить свой основной уровень, зону ближайшего развития, новые цели и важные шаги к гармоничным изменениям по всем сферам жизни.